先来个自测：手指按压小指甲根部的肾点，如下图若明显酸疼，提示肾气待补充。
对精神不太清醒，做事拿不定主意，明明没干重活却老想躺着，突然心里发慌，胸口一阵阵地冒凉气，这是肾气亏虚的表现。
一、肾气就是身体的根基元气库
《素问》中说道：“肾者，作强之官，伎巧出焉”，肾气就像人体元气的储存之所，和人体的执行能力以及适应能力密切相关。要是肾气充足，人做事情就会很利落，注意力也容易集中；要是肾气不足，身体就会自动启动“节能模式”。
遇事容易退缩：肾气固摄不住情绪，面对压力容易心慌胆怯
注意力难集中：“脑髓靠肾精滋养”，肾精不足会让心神失养，难以聚焦
持续感到疲惫：这类人常伴有腰膝酸软、耳鸣健忘，稍微活动就气喘。
展开剩余67%二、这些表现是肾气虚的信号
肾气不足常被误读为性格问题或懒惰。
做选择时总是犹豫不决：心里明明非常想抓住机会，可到了该表达的时候却变成了“我再想想”；碰到挑战，首要反应就是“我做不到”，像这样难以拿定主意的情况，其实是肾气不足影响了心志所导致的。
专注力散架：刚翻开书没多久，就很难把注意力集中在书本上；总是忍不住低下头去看手机，别人跟自己说话的时候，常常需要对方重复好几遍，自己才能听清楚。这正是肾精亏虚后脑髓供养不足的典型现象。
睡醒之后还是觉得很疲惫，爬三层楼梯腿就开始哆嗦，开半个小时的会就一直打哈欠，这就是身体元气没法持续供给的体现，肾气不足的人，就跟快没电的电子设备，待机时间显著变短。
三、三个实用方法激发你的肾动力
1、晨起叩齿生津法
唾液称作金津玉液，早上轻轻叩齿36下，等到口中唾液变多了，便分三次慢慢咽下，这个动作能够激发肾经上的穴位，帮助肾气的吸收，不仅简单，而且还能起到提神的作用！
2、抓住养肾黄金段
下午5点到7点的时候，肾经的气血是旺盛的，用手心搓搓后腰的命门穴，暖暖地养护肾阳，避免剧烈运动或费脑的一些事，你得让肾气自然归藏。
3、吃点黑色食物
黑豆、黑芝麻、桑葚、黑木耳、紫米等深色食材对肾经有一定的益处，早上喝一碗黑芝麻核桃糊，下午休息时抓一把桑葚干嚼一嚼，能够慢慢滋养肾精。
四、养肾气要动静结合
久蹲对肾不利！每日进行踮脚缩肛，站立时将脚跟抬起后放下，同时配合收紧臀部，此动作可激发脚底的涌泉穴与会yin穴，使肾气上行。
身体可不会哄你，那些胆小怕事和三心二意，其实就是肾气的状态，要是把消耗换成滋养，咱们身心才能有那股定力！
晨起睡前把开头讲的肾穴各按揉3分钟，悄悄给身体充个电。（更多内容，请关注经络技巧公众号）
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